חזה עוף וירקות

  • זמן הכנה:

    30 דקות

  • סוג אוכל:

    בשרי

  • מצרכים:

    • חזה עוף
    • אורז
    • בצל
    • לקט ירקות
    • כורכום
    • שמן
  • הגיבו על המתכון שלי

  • תאריך פרסום:

    2018-07-05

  • צפיות:

    6 צפיות


ארוחה בסיר אחד. הנה מתכון קל וטעים לילדים רעבים. חלבון, פחמימה וירק בקלות ובלי מאמץ. חצי שעה ואת מתקתקת ארוחה מארץ הפלאות. יאלה בואי נתחיל.

בדרך להצלחה אל תשכחי להיות מחוברת.

לעצמך, למהות שלך למי שאת.

קומי בבוקר מתוך תשוקה למה שאת עושה, זה  הרי לא מובן מאליו,

העניקי אהבה ללא תנאי ותהיי נאהבת לפחות פעם אחת בחיים, אהבה אמיתית עם פרפרים,

שכשיגיע יומך לא יהיו חרטות בליבך על מה שלא הפסקת לעשות,

אלא תהיי מאושרת על מה שהעזת לחלום ולהגשים.

אנחנו תמיד רוצות את מה שיש לאחרים כי, של האחר יותר מרשים משלנו,

בין אם זה בזוגיות, קריירה, כסף חברים משפחה וכ'ו אבל, הכל רק למראית עין.

אנחנו פשוט עיוורות מהמקום שבו אנחנו נמצאות, הכל פיקציה הכל פייסבוק.

תאהבו ותעריכו את מה שיש, את הפגמים הבולטים, את הניואנסים הקטנים, את הכיעור והיופי פשוט תאהבו ותמיד תזכרו שיש לכן יותר מכל אדם אחר.

כסף זה רק אמצעי להשגת אושר, כל השאר זו את!

החיים האלה כאלה פשוטים וכך גם המתכונים שלי. החלום שלי להראות לעולם ולכן באמצעות המתכונים שלי כמה זה פשוט ליצור ברגע.

30 דקות זוז למתכון של אורז חזה עוף וירקות. מתכון מנצח של ארוחה בסיר אחד לכל המשפחה מהיר וטעים עם 5 מרכיבים בלבד.

חזה עוף וירקות עם אורז

מצרכים

1/4 כוס שמן בישול

400 גרם חזה עוף

1 בצל לבן בינוני

300 גרם לקט קפוא של אפונה וגזר ( להניח בקערה עם מים חמים )

2 כוסות אורז -שטוף היטב

מלח פלפל

כף כורכום

3 כוסות מים חמים

הכנה:

קוצצים את הבצל דק ומכניסים לתוך סיר שחומם עם שמן הבישול, מטגנים את הבצל עד הזהבה.

לוקחים את חזה העוף וחותכים אותו לקוביות ביס, מוסיפים לסיר ומטגנים כחמש דקות .

כעת נשאר להוסיף את הירקות (ששמנו בקערה עם מים פושרים) והאורז השטוף, לתבל ולהוסיף לסיר 3 כוסות מים חמים. כסו את הסיר ולהנמיכו את האש.

לאחר רבע שעה הרימו את המכסה וערבבו באמצעות מזלג בזהירות.

המשיכו לבשל  עוד  10 דקות נוספות והורידו מהאש.

אני מאוד אוהבת עשבי תיבול קצוצים וטריים בתבשילים אז אם גם הילדים שלכן זורמים אז לכו על זה. זה פשוט משדרג כל ארוחה.

אגב את הירקות ניתן להחליף בכל ירק אחר שאתם אוהבות, רק שימו לב לקצוץ אותן ממש קטן שזמן הבישול יתקצר ככל האפשר.

שיהיה לכן בתאבון.

לצפייה בסרטון  לחצי כאן

 

2 מחשבות על “חזה עוף וירקות”